Hyvinvoinnin tueksi

Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeä osa myös opiskelijaelämää. Opiskelijoille on paljon erilaista tukea tarjolla ja alle olemme koostaneet tietoa, työkaluja ja tukimuotoja eri kategorioiden alle. Tutustu materiaaleihin ja ota parhaat vinkit talteen.

Podcasteja hyvinvoinnin tueksi täältä.

Elämänhallintataidot

Nyyti ry:n Opi elämäntaitoa -osiosta löydät tietoa, vinkkejä ja välineitä oman hyvinvointisi ja elämäntaitojesi vahvistamiseen. Osio käsittää, paitsi monipuolista sisältöä hyvinvointiin liittyvistä aihepiireistä, myös linkkejä aihepiirejä syventäviin materiaaleihin.
Mielenterveystalon omahoito -sivuilta löydät tukea mielen hyvinvointiin omahoitojen avulla. Löydät apua esimerkiksi masennukseen, ahdistukseen tai alkoholin liikakäyttöön.

Mielen hyvinvointi ja jaksaminen

Mielenterveystalon Opiskelijat -sivuille on koottu tietoa ja materiaaleja mielen hyvinvointiin ja opiskeluun liittyen.
Mielenterveystalon omahoito-ohjelma opiskelu-uupumuksen ehkäisyyn.
Mieli ry:n vahvista mielenterveyttä -sivuilla on kattavasti tietoa ja työkaluja oman mielentervyden edistämisen tueksi.
YTHS:n mielenterveystiedon sivulla voit tutustua mielenterveyteen vaikuttaviin osa-alueisiin ja suosituksia siitä mitä voit tehdä oman mielenterveytesi eteen.
Oivamieli -sivuston harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita.

Fyysinen hyvinvointi

Uni ja palautuminen

Terveellinen ravitsemus

Työkaluja hyvinvoinnin tueksi

YTHS Ravitsemus -digitaalinen palvelu tuo ulottuvillesi valmennuksia, podcasteja, artikkeleita ja muuta monipuolista sisältöä ajasta ja paikasta riippumatta. Lisätietoja ja ohjeet palvelun käyttöön ottoon tästä linkistä.
Oivamieli -sivujen harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä.
Kuormitusmittari on työkalu, joka mittaa itse koettua ja arvioitua jaksamista toisen asteen opinnoissa. Tulokset kertovat omasta jaksamisesta sekä kuormituksestasi tällä hetkellä ja saat vinkkejä jaksamisen vahvistamiseen.

Yksinäisyys

Hyvinvointia tukevat ryhmät

Apua ja tukea Chat-palveluista ja puhelinnumeroista

MIELI ry:n Kriisipuhelin päivystää 24 tuntia vuorokaudessa joka päivä. Voit soittaa nimettömästi ja luottamuksellisesti.
Sekasin-chatissä voit keskustella kahden kesken ja nimettömästi mielenterveyden ammattilaisten sekä koulutettujen vapaaehtoisten kanssa. Chatissa voit jutella mistä tahansa mieltäsi askarruttavasta kysymyksestä tai aiheesta. Chat on avoinna arkisin 9–24 ja viikonloppuisin 15–24.
Nyyti ry:n ryhmächatit tiistaisin klo 18–20 ja torstaisin klo 18–20. Nyytin ryhmächat on paikka yhteiselle ajatusten ja kokemusten vaihdolle. Chatissa jutellaan erilaisista opiskelijan arkea ja elämää koskettavista aihepiireistä.

Hyvinvoinnin blogitekstejä

Vagushermo - salainen aseesi stressiä vastaan. Firstbeat blogi.
Näin lisäät liikuntaa Korona-aikana ja sen jälkeen. Firstbeat blogi.
Linjakas ja Liikkuva -hankkeen blogitekstit:

Linkit

MOVEOn Youtube-kanavalta löydät erilaisia kotona tehtäviä treenejä

Tarkemmin aiheesta

Hyvinvoinnin tueksi podcastit